¿Sabes cuáles son las 10 claves para no ganar peso en Navidad?

 

 

Es recomendable evaluar si necesitamos cambiar nuestros hábitos alimentarios. En Navidad, podremos ganar de 2 a 4 kilos y sumarlos a los que ya nos sobran.

 

Ganar unos kilos de más es una de las principales preocupaciones de muchas personas en cada Navidad. Estos kilos de más son principalmente debido a los excesos que hacemos a veces sin control en las comidas y en las cenas navideñas. Para evitarlo, debemos hacer conciencia y remediarlo desde ya.

 

Durante la Navidad cada persona engorda entre 2 y 4 kilos.  Para poner solución a esto, Spa Flor Da Pele ofrece una serie de consejos.

 

Si queremos adelgazar y no esperar a acumular algunos kilos, es mejor empezar cuanto antes. Si tu eres de las  personas que sean propensas a subir peso, es ideal empezar a perder unos kilos antes de las fiestas.

 

En primer lugar conviene evaluar nuestros hábitos de alimentación, qué tendríamos que cambiar para conseguir una alimentación más sana y cuidada y valorar cuántos kilos nos sobran realmente.

Si tu eres de las persona que  lleva  un desorden alimentario y tiene miedo de subir de peso en estas fiestas, es imprescindible acudir lo más pronto posible a un profesional nutricionista,  para que le ayude a ordenar y planificar de forma correcta una pauta para llegar a las festividades. Con una educación alimentar y un estilo de vida saludable. Es imprescindible acompañar esa pauta de alimentación con el deporte o la actividad física. Ambas cosas -alimentación y ejercicio físico- son un binomio que no puede separase nunca, puede agregar también tratamientos estéticos para acelerar tus resultados.

 

Aquí te damos 10 consejos qué podemos seguir para no sobrepasarnos.

Lo cual no quiere decir que no probemos los dulces ni hagamos excepciones con la comida. Pero es importante «hacerlo siempre con moderación, y con la base de una dieta sana y de ejercicio físico»:

 

1. NO a las dietas milagro. Ni existen ni valen para nada, solo para producir el efecto contrario al que queremos.

 

2. Acude a un nutricionista para gestionar un buen plan alimentario. Si no sabes cómo hacerlo, nuestra nutriologa Karla Oliveira te ayudará con tu plan.

 

3. Comer fruta antes de la cena de navidad, antes de comenzar la cena de Navidad come una fruta, preferiblemente un plátano o una manzana. Las frutas posee un alto contenido de fibras que ayudan a disminuir el hambre, sintiendo mayor sensación de saciedad, y así  ingerirá una porción más pequeña durante la comida.

 

4. No saltarse las comidas, nunca deje de realizar una comida por causa de la fiesta que tendrá al final del día. Si el organismo se mantiene mucho tiempo sin comer, es natural que al final del día la sensación de hambre aumente y que el control sobre la comida disminuya.

 

5. Muy importante no abusar de los dulces, bebidas azucaradas, alcohólicas y alimentos procesados.

 

6. No quedarse sentado en la mesa durante mucho tiempo , dirija su atención a los invitados, a los regalos ofrecidos, puede entretenerse bailando o jugando algún juego de mesa. Estar sentado ayuda a acumular las calorías y favorece el aumento de peso, porque tiene la tentación de la comida frente a sus ojos.

 

7. Evitar el picar ya que esta mala conducta se puede convertir en un hábito que incita a que la persona se posicione y con el tiempo se encuentre ante un sobrepeso u obesidad.

 

8. Comer despacio, masticar y practicar una alimentación consciente, ya que contribuiremos a una mejor digestión  y a sentirnos más saciados. Se ingerirán menos alimentos y se prevendrá el aumento de peso. Evitar las distracciones es fundamental a la hora de comer.

 

9. Hacer ejercicio físico antes y después de navidad,  como un mínimo de 40 minutos de actividad física diaria. Andar a buen ritmo (o al que uno pueda),andar en bicicleta, correr, nadar, etc.

 

10. SÍRVETE UNA SOLA VEZ, evita comer de más al servirte y elige una porción razonable.

 

Es cierto que se puede probar de todo un poco, pero controlando raciones y llevando a cabo una alimentación lo más consciente posible.

 

Si deseas empezar un tratamiento especifico para mejorar la forma de nutrirte y cuidar de tu aspecto, ¡reserva una valoración y consúltanos sin compromiso!

 

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